萩谷友紀・女性・会社員(43)
体重50.5㎏ ➡︎ 47.8㎏ | 体脂肪率28.9% ➡︎ 26.2% | BMI20.5 ➡︎ 19.4
一番良かったことは、①分子栄養学をきちんと勉強して、タンパク質(プロテイン摂取と魚、肉をしっかりとることを重視)、ビタミン、鉄などの栄養素を適切に摂取することの大切さを自覚、実行できたこと。②朝ウォーキングが完全に習慣化されて、睡眠もちゃんととれて、筋力もつき、結果的に体重減少につながったこと。数値管理で見える化し、食事、運動、睡眠重視の生活が完全に習慣化されて、私だけではなく家族も私の影響を受けてダイエットできてしまいました。